大家好，小车来为大家讲解下。怎样练马甲线，怎样练臂展很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 臂展的长度是先天的，后天是无法加长的。坚持下面的手臂伸展运动，应该能让你的手臂100%变长，但不会拉长骨头。

2、 手臂练习：

3、 双腿直立，双脚略宽于肩膀，双手交叉于腹前，掌心向内。动作：双臂在身前抬起，抬头，收腹，看着手背。

4、 手臂侧向下垂，水平抬起，掌心向上。

5、 双手翻转，上身向前弯曲。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。