大家好，小车来为大家讲解下。大肌群和小肌群家庭简单训练，大肌群和小肌群是哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 胸大肌、背阔肌、臀大肌属于大肌肉群。

2、二头肌、三头肌、胫骨前肌和腹肌属于小肌肉群。

3、对于运动健身爱好者来说，大肌肉群可以一周锻炼一次，小肌肉群可以一周锻炼两次。

4、对于初学者来说，只有先练大肌肉群。

5、练一两个月，全身力量上升，然后小肌肉穿插大肌肉群一起训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。