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1、没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。

2、可以采用以下方法：早晨起床一杯温开水。

3、早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。

4、 2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

5、　　3、合理膳食，搭配营养。

6、　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

7、　　5、晚上8点过后尽量减少进食。

8、　　6、通过快走运动来消耗热量。

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