1、产后腰疼困扰着很多产后妇女，多数人在孕晚期就可有腰疼的症状。因体重增长过多腰椎周围核心肌群力量不足，腰椎会承担很大负担，会出现肌肉劳损，甚至腰椎骨骼损伤，生产之后会出现腹直肌分离，因腹直肌坚强程度不同，腹直肌分离程度也因人而异，而腰、腹部骨骼与肌肉相连，如果腰椎没有力量，腹直肌又处于分离状态，会产生腰疼的症状。

2、预防产后腰疼，首先要锻炼，肌肉发达的情况决定孕期和产后的状态。孕期体重不能增长过多，否则身体负担过大，对胎儿的健康会有影响。饮食方面应注意补钙，每天一斤奶，要有晒太阳、锻炼等习惯，才会让身体健康。

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