1、在孕早期的时候，孕妈咪最好还是要多吃一些苹果、桃等中性的水果，热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性的水果，也要有选择性的吃，可以适当的多吃一些苹果、猕猴桃、香蕉、梨、芒果、柠檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果等，水产富含蛋白质和各种营养元素，可以多吃但是要煮熟。

2、海鱼要吃一些，每周三到四次，尤其是孕早期，河鱼的DHA含量远远低于海鱼，海鱼的DHA对于胚胎的脑神经和视力发育，有非常好的作用，可以多吃一些虾、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、鱿鱼、紫菜、草鱼、虾米都是非常好的食物。

3、还可以多吃些肉类，肉类包括瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋、鸭肉、猪蹄、猪骨以及动物的血，动物的肝，都是非常好的食补，非常适合孕妇吃的。

4、蔬菜包括菠菜、莴苣、香菇、甘蓝、豆芽、土豆、扁豆、豆角都是非常好的。

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