1、减小腿最有效的运动，需要看小腿目前处于一种比较肥胖的状态，是因为肌肉过壮还是脂肪过多。如果是脂肪比较多，最好办法是增加小腿的体育锻炼，可以采用跑步、弹跳等锻炼小腿肌肉的方式来减少脂肪的堆积，促进脂肪代谢，可以达到使小腿变纤细。

2、如小腿比较粗的原因是肌肉比较粗大，应该做些使它拉伸的运动使它变得纤细长，可以采用瑜伽、健美操等，使小腿的肌肉得到拉伸，变得纤细，使形状更美观。

3、以上内容仅供参考，具体用药、治疗请由医生面诊指导为准。

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