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2024-07-09 03:30:13

最佳睡眠时间是几点到几点

导读 【#最佳睡眠时间是几点到几点#】1、正常情况下,最佳的睡眠时间是晚上10:30-11点入睡,早晨6:30-7:30之间起床。2、8小时睡眠是人体最佳睡眠...
【#最佳睡眠时间是几点到几点#】

1、正常情况下,最佳的睡眠时间是晚上10:30-11点入睡,早晨6:30-7:30之间起床。

2、8小时睡眠是人体最佳睡眠时间,并且保证深睡眠时间在2个小时左右。

3、同样是睡8个小时,晚上11点睡到早晨7点起,和凌晨3点睡到上午11点起,两者睡眠意义完全不同。

4、通常情况下0-3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就直接进入深睡眠时限,之间有一个过渡期,这个过渡时期的时间是一个小时到一个半小时左右。

5、每天睡前可以用热水泡脚、冲热水澡或者听缓和的音乐,睡前可以做有氧运动,比如可以跑步、打太极拳,有助于睡眠。

【#最佳睡眠时间是几点到几点#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。