1、如果某一个人在长期睡眠不足的情况下，身体还有心理都会发生一些巨大的改变，这样的时候应该要注意查出长期睡眠不足的原因，如果有失眠应该要检查一下原因然后对症治疗。

2、平时也应该要放松心态，不要给自己太大的压力，合理安排好自己的作息时间。

3、如果是由于工作，应该要注意可以请几天假或者是辞职，换一个作息时间比较规律的工作。

4、另外也可以服用一些安神补脑的药物来对症治疗，也可以服用活力苏口服液调理睡眠，也可以做一些针灸、按摩、理疗的方法。

5、平时也应该还要注意减少一些咖啡还有茶的摄入，这些都是有刺激性的，对于睡眠来说是没有好处的。然后平时也应该要少喝酒，饮食，尽量以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物。

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