1、脚踝部的扭伤通常是外伤导致足踝部的活动范围增大超过其周围肌肉、韧带所承受的范围，引起牵拉伤或者扭伤造成肿胀和疼痛。一般在72小时之内，肿胀会达到高峰，所以72小时之内也就是三天内用冷敷的方式，可以缓解疼痛，血管有热胀冷缩的功效，使血管收缩减轻肿胀。

2、伤后72小时以后肿胀已经达到高峰，可以用热敷的方式使血管扩张促进血肿的吸收，有助于消肿。另外，配合将患肢抬高，有助于静脉回流也可以消肿。另外，吃活血止痛胶囊或者伸筋丹胶囊的使用能缓解症状，通常需要休息7-10天以后甚至半个月才会逐渐的恢复正常。

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