每个月大姨妈都能够如期而至，可以让我们提前做好准备工作，也能避免生活中的诸多尴尬出现，但是总有的女子会出现经期紊乱的情况，建议从日常的饮食着手进行调理，也需要让自己的生活规律一点，还应该要适当的运动，以及应该要注意卫生和预防感染。

很多女子在生活中可能都出现生理期不规律的情况，有时候会提前几天到来，有时候可能会延迟10天左右到来，这样很难把握它的规律，所以在生活中也比较容易出现一些尴尬的情况，那么经期紊乱应该怎么去调节？

1、调整日常饮食

有的女子在刚刚来月经的时候，就会不注重自己的饮食习惯，依然会吃一些辛辣和刺激性的食物，这样就很容易给子宫带来不好的刺激，所以也就会影响到他的正常工作，从而导致生理期一点也不规律。

其次，建议在饮食上多吃一些促进红细胞生长的食物，也应该多吃一些增强免疫力的食物，这样可以促进红细胞的生长速度，也可以增强人体的造血功能，从而让生理期能够如期而至。

2、规律生活

有许多外在的因素都会让女子不断的熬夜，不断的剥夺睡眠和休息的时间，所以就会让身体处于一个极度疲惫的状态，每一个生殖器官都得不到好好的修复，所以也就很容易出现一些问题，因此有大多数的女子因为没有得到好的休息而出现了月经紊乱的情况。

建议女子应该要每天正常的休息，不要熬夜，也不要抽烟，不要喝酒，也不要着凉，尽量在每天晚上用温热的开水清洗一下外阴，尤其是在生理期更需要注意私处的卫生工作。

3、适当运动

现在好多女子并不喜欢运动，其实适当的运动对健康有颇多的好处，比如可以增强自身的免疫能力，也可以让生理期恢复到正常的状态，毕竟运动对全身的器官都有很多的好处，但是每次每天的运动应该要控制在合理的范围，不要出现过度运动的情况。

4、预防感染

很多人都忽视了生殖器官卫生的重要性，其实女子更应该要注意这方面的工作，尤其是在生理期间不要出现有性生活的情况，并且在生理期间也不要吃红糖。

尽量穿纯棉的内裤，尽量勤换卫生巾，也应该要尽量的保持外阴的干净。

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