脚抽筋是一种非常常见的现象，很多人都是会出现的，而人们大部分都是人为这是缺钙引起的，其实不然，缺钙只是其中的一个原因。那么脚抽筋时怎么办呢?孕妇脚抽筋该怎么办?运动的时候脚抽筋又该怎么办?今天小编就为大家介绍一下脚抽筋的急救方法吧!

目录

1、什么是脚抽筋

2、脚抽筋怎么办

3、孕妇脚抽筋怎么办 4、睡觉脚抽筋怎么办

5、自我按摩可防治脚抽筋 6、运动脚抽筋怎么办

7、脚抽筋的自我处理 8、脚抽筋的一般治疗方法

什么是脚抽筋

抽筋学名为肌肉痉挛(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。

抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。

类别

夜间抽筋

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如泡脚时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。此种抽筋有些是因为神经肌的自主性活动使得患者的脚产生活动。

中暑性抽筋

此种类型的抽筋与脱水和体内电解质的平衡失调有关。此种抽筋常发生在运动员的身上，尤其是在炎热的天气下运动易发生。典型的中暑性痉銮是於炎热的环境下工作一或二小时后发生;中暑性痉銮甚至在活动结束后的18小时之内皆可能发生，且可能在持续几天内肌肉皆有不正常的现象。

中暑性痉銮较 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有时一些女性短跑选手也会在腹壁发生中暑性痉銮。

抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。

原因

1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。

2. 局部循环不良。

3. 水份和盐份流失过多。

4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

5. 环境温度突然改变。

6. 肌肉或肌腱轻裂伤。

7. 情绪过度紧张。

8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。

9. 一些尚未发觉或确定的原因。

10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。

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