抵抗力差需要在蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入上进行合理搭配，并要补足钙、铁、锌等微量元素和维生素类的摄入，同时加强体育锻炼增强体质。可以每天定时定量食用牛肉、鸡蛋、牛奶、青菜、豆制品，配合多样的水果比如苹果、香蕉、鸭梨、桔子等。以粥为主来进行调养。戒烟戒酒，避免暴饮暴食，注意早睡早起并进行适当的体育锻炼。

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