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1、以4根手指为一点，拇指和虎口为另外一点。

2、两点夹挤用力。

3、待握力器完全变形后在缓慢松开，切记不要快速开合，那样不但起不到锻炼效果，肌肉还会酸痛。

4、用我刚才的说法作4组就好。

5、每组8——12个，左手练完练右手。

6、每天坚持就会增加你的握力，小臂的围度也会慢慢增加。

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