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1、最好采用食补跟药补相结合，每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。

2、同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

3、食物补充过程中最好再在医生指导下补充钙剂，最好选择医生推荐的生物钙，盖意利。

4、这样,便可清楚自己是否补足了钙。

5、多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度恢复,增加骨硬度。

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