大家好,小百来为大家解答以上的问题。跑步护膝的正确使用方法，护膝的正确使用方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、护膝的正确使用方式：护膝最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。

2、一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。

3、如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。

4、在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。

5、在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。

6、专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。

7、因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

8、护膝适合下坡使用，在爬坡的时候，其实护膝对于肌肉是一个阻碍的，在休息的时候，一定要让膝盖透透气，排汗（当然，膝盖要保暖，不能受凉）。

9、【扩展资料】护膝的材质比较：通常市面上用于护膝的材质主要有棉、毛、皮、混纺材料。

10、棉：透气性、吸湿性强，但水洗和穿着后易起皱变形。

11、缩水率较大，约为4-10%。

12、保温性一般，不耐霉菌。

13、毛：常见的护膝毛型织物原料为羊毛、兔毛、骆驼毛等，保暖性高，但透气性偏差，发汗后不宜散发，防虫蛀性差，而且使用一段后给人以陈旧干枯之感。

14、皮革：动物皮革较透气，保暖性更好，但怕水;人造革表面不怕受潮，但保暖、透气性差。

15、混纺：随着混纺纤维的发展，它在一定程度上弥补了传统材质的一些缺点，但其吸湿、透气、保暖性能却不尽如人意。

16、如棉和涤纶的混纺织物称为棉的确良，具有坚牢、挺刮、快干、免烫的优点，但吸湿、透气等服用性能不及纯棉织物。

17、参考资料：护膝-百度百科：护膝-百度百科。

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