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1、当归,黄芪,红枣,党参,枸杞这几种泡水喝具有益气补血，滋补养肾，增强体质，延缓衰老的功效。

2、当归性温、味甘，具有补血活血、润燥滑肠、调经止痛等功效。

3、2、红枣性温、味甘，能补脾和胃、益气补血，可用于治疗胃虚食少、脾弱便溏、气血不足等症3、党参味甘性平，入脾、肺经，为补气养血之佳品，具有补中益气，健脾益肺之功效。

4、党参适用于体质虚弱，气血不足，以及病后产后体虚者，此外，党参还有较好的补血作用，用于面色萎黄，头晕心悸等气血两虚证；党参还能补气生津，用于气津两伤的气短、口渴等症。

5、4、枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

6、5、黄芪：中医认为“脾为后天之本”。

7、脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。

8、现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

9、扩展资料：补气益血的食物香菇补气香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。

10、对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。

11、《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。

12、”2、小米补气小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。

13、研究表明，小米中的维生素B无机盐含量明显高于大米。

14、小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

15、3、山药补气人称“神仙之食”。

16、《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。

17、”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。

18、它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

19、4、土豆补气因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。

20、土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。

21、土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

22、土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

23、5、板栗补气板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。

24、板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。

25、板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

26、参考资料：人民网—中医推荐四种抗衰老中药：黄芪、灵芝、枸杞子参考资料：人民网—补气养血吃党参 功效与人参相似参考资料：人民网—当归红枣煲牛肉 补血又润燥参考资料：人民网—气虚体质容易困乏　五种食物能补气。

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