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1、常见的颈部保健运动有左顾右盼：上身直立位，双手插腰，头向左、右旋转，做八个 节拍。

2、2、伸颈拔背 :两肩放松下垂 ,同时颈部尽量向上伸，似头顶球状 ,做八个节拍。

3、3、回头望月。

4、半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。

5、4、环绕颈项：头颈放松、缓慢转头，顺时针转与逆时针各转四个节拍。

6、5.按摩颈部：全身放松，将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧，自上而下，自下而上，逐次按摩颈椎两侧肌肉，共八个节拍。

7、颈椎病的治疗偏方药方一组成：川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。

8、功效：羌活、灵仙、天麻、秦艽可祛寒除湿止痛;川芎、天麻治疗头痛;桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠有温经活血、通络作用;葛根用于解痉;神曲用以健脾和胃;甘草起到调和诸药作用。

9、适应证：多用于神经根型颈椎病患者。

10、头痛、枕部疼痛、颈部僵硬，肩臂及手指酸痛发麻;头疼牵涉至上背痛，身体冷湿，畏寒，颈椎旁可触到软组织肿胀结节。

11、药方二组成：天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。

12、功效：炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术用于补气;熟地、川芎、白芍、当归有养血功效;天麻、川芎、鸡血藤可安神健脑、通血活络;砂仁有理气和胃导滞作用。

13、适应证：多用于椎动脉型颈椎病患者。

14、头昏、眩晕、视物模糊或视物目痛、身软乏力、纳差、颈部酸痛或双肩疼痛。

15、药方三组成：威灵仙50g，当归15g，细辛15g，乳香15g，姜黄15g，丹参15g，白芷15g，透骨草15g，自然铜15g，木瓜15g，三七10g，冰片5g，紫草5g，蜈蚣3条。

16、制法：将上述药材浸泡于2000ml、75%酒精中，4天后过滤，留取药液备用，过滤后药渣用2000ml75%酒精浸泡4天，然后过滤，过滤后于药液混合搅匀。

17、用法：用时取药酒加热涂于患处。

18、药方四组成：当归50g，川芎50g，葛根50g，红花50g，白芷50g，羌活50g，乳香50g，没药50g，伸筋草50g，大腹皮50g，泽泻50g，丹参50g，透骨草50g，威灵仙50g，熟地黄50g，桂枝30g，麻黄30g，白芍30g，川乌30g，细辛25g，全蝎20g。

19、制法：将上述药物制成细末，混匀，用时取50-100g加陈醋调匀，放置20-30分钟。

20、用法：外敷于颈后部。

21、涂药后用灯照射30分钟，每日1次。

22、颈椎病吃什么好川芎白芷炖鱼头川芎15克，白芷15克，鳙鱼头1个，生姜、葱、盐、料酒各适量。

23、川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼头一起放入锅内，加姜、葱、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸后，改用文火炖熟。

24、佐餐食用，每日1次。

25、可祛风散寒，活血通络。

26、2、天麻炖鱼头天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。

27、天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。

28、可补益肝肾，祛风通络。

29、适用于颈动脉型颈椎病。

30、3、葛根煲猪脊骨葛根30克，猪脊骨500克。

31、葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。

32、饮汤食肉，常用有效。

33、可益气养阴，舒筋活络。

34、适用于神经根型颈椎病。

35、4、桑枝煲鸡老桑枝60克，母鸡1只(约1 000克，食盐少许。

36、鸡洗净，切块，与老桑枝同放锅内，加适量水煲汤，调味，饮汤食鸡肉。

37、可补肾精，通经络。

38、适用于神经根型颈椎病。

39、5、生姜粥粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。

40、生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

41、6、川乌粥生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。

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