导读 【#怎么练肺活量#】1、肺活量是指一次性尽力吸气后,再用力呼出的气体总量。2、有的时候,它代表一个人的肺的健康程度,怎样才会让肺活量更...
【#怎么练肺活量#】1、肺活量是指一次性尽力吸气后,再用力呼出的气体总量。
2、有的时候,它代表一个人的肺的健康程度,怎样才会让肺活量更大一些,常用的方法有以下几种:
3、一、正常呼吸。
4、二、扩胸运动,双臂伸直,手掌向下向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力的分别向两侧做展胸运动。
5、三、伸展运动。
6、四、深呼吸。在空气清新的环境下,双臂自然伸展,手掌向外、向上,引导手臂向外上方缓缓展开。
7、此时深呼吸,慢慢吸气,使肺部吸足氧气,吸到不能再吸时,停一两秒钟。然后手掌转向前,手臂向前弧形落下。
8、然后将身体尽量向前下方屈曲,缓慢呼气,尽量排尽肺里的浊气,这样一般反复要做五十次,会达到很好的效果。
9、五、腹式呼吸。
10、六、音振肺功。
11、七、步行,每天早上可以以每分钟60到75步的速度,在户外行走。
12、八、游泳。
13、九、慢跑。
14、十、主动咳嗽。
15、十一、朗诵和唱歌。
16、十二、多笑。
17、十三、练习吹、奏。
18、这些都是增强肺活量的一些方法。
【#怎么练肺活量#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。