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2024-03-25 18:00:21

怎么练肺活量

导读 【#怎么练肺活量#】1、肺活量是指一次性尽力吸气后,再用力呼出的气体总量。2、有的时候,它代表一个人的肺的健康程度,怎样才会让肺活量更...
【#怎么练肺活量#】

1、肺活量是指一次性尽力吸气后,再用力呼出的气体总量。

2、有的时候,它代表一个人的肺的健康程度,怎样才会让肺活量更大一些,常用的方法有以下几种:

3、一、正常呼吸。

4、二、扩胸运动,双臂伸直,手掌向下向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力的分别向两侧做展胸运动。

5、三、伸展运动。

6、四、深呼吸。在空气清新的环境下,双臂自然伸展,手掌向外、向上,引导手臂向外上方缓缓展开。

7、此时深呼吸,慢慢吸气,使肺部吸足氧气,吸到不能再吸时,停一两秒钟。然后手掌转向前,手臂向前弧形落下。

8、然后将身体尽量向前下方屈曲,缓慢呼气,尽量排尽肺里的浊气,这样一般反复要做五十次,会达到很好的效果。

9、五、腹式呼吸。

10、六、音振肺功。

11、七、步行,每天早上可以以每分钟60到75步的速度,在户外行走。

12、八、游泳。

13、九、慢跑。

14、十、主动咳嗽。

15、十一、朗诵和唱歌。

16、十二、多笑。

17、十三、练习吹、奏。

18、这些都是增强肺活量的一些方法。

【#怎么练肺活量#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。