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2024-05-21 02:30:21

儿童补钙有哪些方法

导读 【#儿童补钙有哪些方法#】儿童补充钙的来源有下面这几种方法;1、食补,食物当中含钙最多的食物是奶类,奶类包括普通配方奶、酸奶,还有一些...
【#儿童补钙有哪些方法#】

儿童补充钙的来源有下面这几种方法;

1、食补,食物当中含钙最多的食物是奶类,奶类包括普通配方奶、酸奶,还有一些奶类制品,乳酪类含钙都比较丰富,大家要多喝奶类,每个人的食物当中都必须有奶作为钙的来源,一般小婴儿每天需要有五六百毫升就能得到充足的钙来源;平衡膳食,每天有250-300ml的奶,再加上多吃豆类,海产品,钙的来源基本上也能达到推荐量。

每天的膳食钙要求800mg,即300ml;多吃含丰富钙来源的食物,豆类包括豆腐,含钙量都比较充足,要多吃豆制品能补充钙。

豆浆含钙量远远不如奶类,所以各类人群特别是容易缺钙的人群,婴幼儿青少年,还有老年要鼓励多吃奶类;

2、钙的补充剂,对重点人群,比如婴幼儿,青少年,老年人群,如果食物摄入钙不足就可用药物补充的方法,比如钙片,一般补充膳食钙1/2-1/3就是推荐量,成人推荐800mg每天,孩子300-500mg左右每天,可补充一半的膳食需要量,其他一部分有膳食钙提供。

主要是以上两个途径来补足我们钙的来源,特别是孕妇,普通的食物达不到要求,一般要求补充额外钙的来源,达到基本的量,保证妈妈和孩子正常的骨骼发育。

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