1、含碘的食物主要有海带、紫菜、海参、海蜇、贝类、海鱼、海虾等海产品，能够含碘量非常高，能够促进大脑和骨骼的发育，有利于维持机体能量代谢。其中海带的含碘量能够达到240mg/kg的含碘量。

2、此外，奶制品当中含碘量也非常高，可以达到40-90ug/kg。其次，是鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类以及肉类，含碘也相对会丰富一些。菠菜、芹菜、白菜、柿子和梨的含碘量也比较高，其余的水果蔬菜含碘量相对会少一些。

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