饮料,即加工制造供饮用的液体。
市面上的大多数饮料为了使消费者感到口感更好,会添加白砂糖、果葡糖浆、葡萄糖等食品添加剂增加甜度,或添加乳酸、柠檬酸、山梨酸钾增加酸度。
此外,厂家为了延长产品的保质期,还会添加防腐剂。
因此,要想拥有健康的身体,最好少喝或不喝市面上的饮料。若实在要喝饮料,可以自己鲜榨的果汁或只能低温保存的饮料。
饮料的种类
1、水。按照形态可简单分为静止型饮用水和气泡水。这类饮品中一般不含任何食品添加成分和防腐剂,但由于缺少人体所需微量元素,不建议长期食用。
2、碳酸饮料。这类饮料中一般含有远超人体所需的糖分,同样不建议经常食用。
3、果蔬类饮料。这类饮料往往打着健康的旗号,实际大多数为浓缩果汁、稀释果汁。若追求健康,购买时还应擦亮双眼,尽量选择鲜榨果汁。
4、乳饮,如牛奶、豆奶、奶昔等。
这类饮品中的牛奶可以作为健康的饮料食用,但不建议患有高血糖的患者长期食用。
5、咖啡。有节制、有规律的食用咖啡对人体有一定好处,特别是不添加任何其他成分的黑咖啡。
喝什么饮料健康
1、自己鲜榨的果汁。虽然果汁比水果含糖量更高,但比起含有食品添加剂的饮料,果汁明显更健康。
2、茶类饮品(除奶茶外)。
适当饮用茶类饮品能一定程度上降低血压、血脂。
3、纯牛奶。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。
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