1、脂肪是我们身体重要组成部分，它主要是由饮食热量转化而来，有些人非常胖就是因为脂肪过多，也就说明与平时饮食热量摄入过多有关系。

2、如果想要改善肥胖体质，脂肪是消除目标之一，那顽固脂肪怎么减？对于很多肥胖者来说这是个苦恼的问题。

3、脂肪顽固减肥会更难，更要采取正确方式，为了减少弯路，接下来我们就说说顽固脂肪怎么减？

4、千万不要灰心，只要方法正确，就算是再顽固的脂肪也能被减掉，还给减肥者最完美的身材。

5、首先第一步要从饮食入手，一定要养成正确饮食习惯，这是解决顽固脂肪的根源所在。

6、每天饮食安排做到少吃饱和脂肪，也就是少吃运动类脂肪，椰子油与棕榈油中也含有彩绘红饱和脂肪，所以日常饮食结构中这三种食物最好不要出现，即使吃也保证少量才好。

7、我们平时最常吃到的动物脂肪就是猪肉，那为了消除顽固型脂肪，平时选择的猪肉以精瘦肉为主，不要吃肥肉，更不要吃五花肉。

8、了解不能吃的，还要知道哪些能吃，适合减肥者的饮食就是瓜果蔬菜，多吃新鲜的瓜果蔬菜，能补充膳食纤维，对人体健康有好处，也能预防脂肪饱和。可适量多吃豆制品、乳制品与海产品。

9、当然这些食物虽然对减肥有帮助，也不能吃太多，千万不要含口，尽可能给胃部留有空间，也是为了留有热量缺口，这样才有机会燃烧脂肪。

10、关于顽固脂肪怎么减，在方法中70%计划有饮食有关系，只有先知道怎么吃，吃什么有利于减肥，吃什么不对，控制好热量，才能保证做其它事情有促进作用。

11、如果饮食没有做好控制，那其它事情做再多也没有什么作用。

12、饮食做好计划后，剩下的就是运动，运动是为了在饮食热量缺口的基础上再增加热量消耗能力，运动的越多，热量消耗的就越多，消除顽固脂肪的效率就会越高。

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