超重的人就想着自己的身上多余的脂肪能够在最短的时间内减去，如果能够达到一天一斤就好了，于是很多人就会咨询医生有没有一天一斤减肥法？

专业人士指出一天一斤减肥法目前来看主要有四种，下面就请他们给大家做一一的讲解，想了解的跟着一起往下看。

一天一斤减肥法：

1、晚餐一定要记得少吃

现在不少上班族由于中午是在单位公司吃的工作餐，清汤寡水的，没有什么营养，于是晚上回家之后就想着改善一下伙食，殊不知这样的饮食习惯是非常不好的，晚餐大家一定要记得少吃一点，吃个七八分饱就可以了，在吃过晚饭之后不能再吃任何食物了，这是想减肥的人必须养成的习惯。

2、多喝水，每天保持八大杯

平时多喝白开水也是可以达到快速减肥的效果，每天至少喝8大杯水，喝这么多水能够非常好地冲走身体内的脂肪，加快身体内的新陈代谢，使得血液循环更为顺畅一点，这样不仅可以燃烧脂肪，而且整个人可以保持在一个非常好的状态，气色也非常的好。

3、吃的零食可以选择具有清肠作用的蔬菜水果

不少人在平时都有吃零食的习惯，不过很多的零食都是高热量的，如果大家实在想吃零食的话，可以选择吃胡萝卜、西红柿、瓜果，这样既能满足自己吃零食的需求，也能保证不摄入足够多的热量。

4、早餐可以吃一个香蕉，不要吃油腻食物

不少年轻人早上喜欢多睡一会，于是早上起来晚了就不吃早饭了，这可不是什么好习惯，早餐是每一天动力的来源，是必须吃早饭的，不过油腻的食物是必须少吃的，可以吃一只香蕉。

香蕉的热量是非常低的，吃完之后能够有饱腹感，能够给你很多营养成分，是一种不错的食物。

上面文章主要给大家介绍了四种一天一斤减肥法，希望想快速让自己瘦下来的朋友能够按照上面的方法执行下去，是可以看到相当不错的减肥效果，就算是一天瘦一斤也不再是痴人说梦话，不过等到减肥成功之后这些好习惯需要保持，这样体重才能长久保持在合理范围内。

【#一天一斤减肥法有哪几种#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。