1、经常会听到形容一个人身材的词叫“虎背熊腰”，这个词就是形容人的背宽厚，腰粗壮，对于男生来说有这样的形容词可能是觉得魁梧健壮，如果用这个词来形容女性朋友，真的有点接受不了，没有女性愿意让人说他背宽厚之类的形容词。

2、背后皮肤紧致有线条，可以变身气质美人，瘦背的计划要立刻实行，如何瘦背更有效?

3、不管是瘦哪都要找到合适的运动，只有动起来才能让身体的线条更优美，至于如何瘦背，也有很多运动方式：拉肩这个动作就可以帮助女性改善背部赘肉多的问题，而且这个动作不管是在家里还是在办公室都可以做。

4、双脚分开与臀部同宽，双膝向下稍稍弯曲，手臂在肩膀同高的位置向前弯曲，在刚开始练习的时候可以不拿任何东西，只要动作做的标准坚持一分钟左右就可以，动作熟练可以坚持到一定时长时，可以开始手拿哑铃再次举起，最好能超过肩膀的高度，每天做十次左右。在做这个动作的时候明显可以感觉到背部有点吃力，练习过程中上半身始终要保持直立。

5、瘦背动作推肘：背靠墙面，双膝微曲，手臂与肩膀同高微微向前弯曲，手指向前方，弯曲的肘部要慢慢推向墙壁，这个时候身体向前，反复练习，可以有效紧绷大腿部的肌肉与背部肌肉。

6、如何瘦背，做以上动作推荐，每个都和奶简单，重点在于坚持练习，在使用力量时要自然放松，不要过于使劲，学会用巧劲儿才要吧，不仅可以消除背部的赘肉还可以有效锻炼到身体的力量和伸展运动，从而达到整个身体都可以得一以锻炼，让背部的曲线更加迷人。

7、这些练习不受场地与时间的限制，每天只要有时间大概十分钟左右就足够，根据自己的需求去选择合适的锻炼方式。

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