大家好,小百来为大家解答以上的问题。虚胖怎么减肥最快最有用，虚胖怎么减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、虚胖体质的人应该按如下的方法来减肥。

2、每日盐的摄取量少于6公克其实虚胖这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

3、2、睡前3小时少喝水尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。

4、3、改善睡眠质量睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。

5、傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

6、4、坚持运动坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。

7、经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。

8、让“虚胖”体质渐渐改善。

9、补充。

10、虚胖的特征食量不大，东西吃得并不多。

11、2、身体容易疲累。

12、3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

13、4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。

14、5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

15、6、解出的尿液颜色清淡。

16、7、睡觉时经常做梦。

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