大家好,小百来为大家解答以上的问题。疲劳综合征有哪些表现，疲劳综合征这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

2、现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。

3、睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

4、饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

5、 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

6、每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

7、 3. 桂圆：性味甘温，无毒。

8、桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

9、中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

10、 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

11、 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

12、饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

13、 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。

14、这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

15、因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。

16、 首先，要了解自身的睡眠周期。

17、每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

18、 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。

19、适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

20、 再次，选择合适的晚餐食物。

21、晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。

22、睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

23、 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。

24、按摩也可以促进睡眠。

25、失眠者可躺在床上，放松身体。

26、 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

27、 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

28、 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。

29、先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

30、 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

31、 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

32、 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

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