1脾虚肥胖怎么办
蜂蜜:蜂蜜味甘、补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。
宜于脾胃虚
吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,
多吃会引起消化不良,吃了还容易长胖
山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼这些都是健脾的东西
热量也不是很高 可以多选择吃这样的食物
平时可以揸脾茶 调养,补气健脾,益气养神,对脾胃虚弱人群很管用。
脾虚,需要健脾,健脾的食物主要有苡米、白扁豆、莲子、山药等。
同时要注意节制饮食,不能暴饮暴食,过服寒凉;也不要吃太油腻的或不易消化的食物。
此外,要注意生活规律,不要劳倦过度,还要适当运动,慢跑、游泳、散步等中等强度的运动都是脾虚者比较适合的运动项目。
脾虚是不会引起发胖的,肥胖主要考虑为内分泌失调或营养过剩所致,建议最好去医院检查一下,是可以采取中药调理的,平时多吃有营养的食物。
无原因的突然肥胖者需要检查甲状腺激素、卵巢、肾上腺素以及是否有多囊肾多囊卵巢等问题。
2脾虚肥胖应该怎么减肥
1、 薏仁米
薏米是一种非常好的补脾健胃的食材,对于脾虚的人,可以多吃薏米粥,除湿气。
薏米是一种非常好的补脾健胃的食材,对于脾虚的人,可以多吃薏米粥,除湿气
2、 豇豆
豇豆性平味甘咸,归脾、胃经,具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。
《滇南本草》中对豇豆的记载是“治脾土虚弱,开胃健脾”。故脾虚的人可以多食豇豆。
3、牛肉
牛肉味甘性平,入脾经。《本革汇言》说到牛肉入手,足阳明经,而手阳明大肠经,足阳明胃经。
中医认为,牛肉补脾胃、益气盘,是寒冬补脾健胃的佳品。
所以脾弱的人可多食牛肉。
4、 鲫鱼
鲫鱼味甘、性平,入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
所以,脾虚者可多食鲫鱼。
5、 大枣
大枣,性甘、温。归脾、胃经,具有补中益气,养血安神等功效,对脾胃寒湿,消化不良,饮食减少,腹泻或便溏者较为有益。
3脾虚肥胖的危害
1.脾气虚
腹胀纳少,食欲不振,而且进食以后感觉腹胀厉害,精神懒惰,神疲乏力,形体消瘦,或肥胖浮肿,舌苔淡白。
2.脾阳虚
大便都是稀的,很难成形,纳少腹胀,还伴有隐隐的腹痛,喜欢温暖,怕冷,手脚冰凉。
皮肤没有光泽或浮肿,小便短少或白带多而清晰色白,舌苔白滑。
3.中气下陷
在脾气虚症基础上,有气陷临床表现,如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
4.脾不统血
在脾气虚症基础上,有慢性出血临床表现,如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。
除出血外,必兼见脾气虚弱的一些症状。
具体调理如下:
首先应从饮食上进行调理。
饮食应以清淡,要以富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主,避免吃过于油腻的食品。对于胃肠也比较弱的人,烹调可采用汤、粥、羹、膏等形式,这样可以利于脾胃消化和吸收,还要注意食有节制,吃的过饱也不可。
除了一些粥以外,还可多吃一些豆类或豆类制品,如黄豆有健脾益气作用,豆腐、豆浆等对脾胃虚弱有益;红小豆有健脾补血作用,特别适合脾虚弱的人。
中医还有一种非常简单的按摩方法,可以调理脾虚。可以按摩足三里穴位,足三里位于两小腿外侧,膝眼下三横指胫骨外,按摩托此穴位可以加强机体的代谢,促进胃肠的蠕动,可以增强脾胃的功能。
如果能够坚持每日按摩足三里穴5~10分钟,有非常好的效果。可使消化系统功能旺盛,增强消化与吸收,对于改善由脾胃虚弱引起的面色不佳也有很好效果。这个方法大家可以一试。
4脾虚肥胖的表现有哪些
1、清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。
中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。
脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。
2、如厕时还应检查宿便的情况。
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。
3、刷牙时注意舌苔的变化。
舌头的变化是脾的外在表现。
健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。
舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。
如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;
如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
同时,在夏季,脾湿的人也常常感觉口内粘腻,面色晦暗发黄。
4、食欲也能看出脾湿症状。
因为在中医理论中,当湿气进入体内后最容易伤脾。
脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。
但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。
5、湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。
身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。
体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。
体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。
5脾虚型肥胖减肥的注意事项
脾虚会导致肥胖,脾虚肥胖怎么办?
脾虚肥胖的减肥方法可以从饮食上、运动上调理,多吃健脾祛湿的食物可以缓解和治疗脾虚的症状。
但是脾虚型肥胖减肥有一些生活的细节需要注意,以下几种情况应该重视。
脾虚型肥胖可以通过锻炼减肥。
锻炼可以将多余脂肪消耗掉,但是需要持之以恒,不能半途而废。
而且要控制好运动量,不适宜超大运动后一下子停下来不再运动,这样会更加容易发胖。
脾虚型肥胖要培养良好的饮食习惯。不吃高盐分的食物,避免水分堆积体内得不到排出。
另外不吃煎炸、甜食,多吃富含维生素和矿物质的食物。
而且晚上睡觉前3小时不要吃任何食物。
而且多吃健脾益肾的食物,对缓解脾虚的症状有好处。
脾虚肥胖的女性要改变不良的生活行为习惯。
特别是生活无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食等坏习惯。
养成良好的习惯是减肥的瘦腰问题。
而且多运动,饮食规律对保持良好的新陈代谢也有帮助。
脾虚肥胖减肥可以多吃健脾的食物,最后小编介绍薏仁山楂红豆粥给大家,帮助大家降脂减肥,健脾祛湿。
薏仁山楂红豆粥
材料:薏米30克、干山楂30克、粳米30克、红豆20克。
做法:将红豆浸泡1小时,然后蒸熟。
将山楂、粳米和适量的水一起熬粥。
粥将熟的时候加入薏仁、红豆再煮5-10分钟即可。
【#脾虚肥胖怎么办#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。