导读 【#吃红薯的好处#】吃红薯的好处较多,通常有以下几点:1、降脂和促进益生菌生长:红薯含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,还可以吸附肠道...
【#吃红薯的好处#】吃红薯的好处较多,通常有以下几点:
1、降脂和促进益生菌生长:红薯含有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,还可以吸附肠道中的多余脂肪、胆固醇和胆汁酸,具有降脂作用。
另外还能促进肠道益生菌的生长,增强身体免疫力;
2、减肥:红薯是一种低脂肪、低热量的食品,饱腹感特别强。
如果能用红薯代替一部分主食,这样能达到一定减肥效果;
3、降压和保护心脏:红薯是一种高钾低钠的食品,这种食品具有降压和保护心脏的作用,能够降低脑中风发生的危险;
4、营养丰富:红薯富含维生素A、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等微量元素,营养较为丰富,而且美味、老少皆宜。
但是红薯不能空腹吃、大量吃、生吃,可能会引起反酸、烧心、腹胀等不适,因此红薯要适量吃,每天吃50-100g即可。
【#吃红薯的好处#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。