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2024-05-29 21:30:01

老年人便秘吃什么好

导读 【#老年人便秘吃什么好#】1老年人便秘吃什么好养成每天按摩腹部的习惯,要重点按摩左下腹。食用润肠食品,每天必须服补充异麦芽低聚糖15克...
【#老年人便秘吃什么好#】

1老年人便秘吃什么好

养成每天按摩腹部的习惯,要重点按摩左下腹。

食用润肠食品,每天必须服补充异麦芽低聚糖15克以上,形象地说就是15克以上的异麦芽低聚糖才能喂饱益生菌,才能让它们活跃的繁殖!

坚持运动,加强肠道的蠕动水平。

多做转腰的运动,每天坚持三十分钟。

用背部撞墙,二十分钟。

要坚持服用清肠食品,特别是木耳,清肠的功能效果非常明显,每天要服用50克以上。

尽量少服用泻药,因为长期服用泻药会使肠道功能紊乱,使便秘不易改善。

最好服用百分百粮食精华的产品!

纤维素的摄入每天要认真对待,保证每天摄入普通蔬菜如白菜萝卜等500克左右。

薯类食品的摄入要重视,国际卫生组织强调人对薯类的摄入,薯类有和缓刺激肠道的作用,提高肠道的功能。

定量饮水,能保证八杯最好。

养成定时排便的规律,即使没有便感也要到厕所,慢慢诱导。

2导致便秘如影随形的原因

导致便秘如影随形的原因

1、结构不合理。尤其是喂奶粉的宝宝,其营养成分都来自奶粉,如果配方不合理,含糖量过少,容易造成便秘。

2、大便中纤维含量少。大便中纤维含量减少时,尤其是膳食水溶性纤维减少时容易导致便秘。而天然纤维中水溶性纤维最丰富的是一些高纤水果,啤酒酵母粉等,一个成年人每日的水溶性纤维摄量至少20公克才足以满足肠道健康的运作,尤其大肠的健康必须靠良好的肠内菌生长,而肠内菌又必须依赖水溶性纤维的供给。

平时很少吃水果或在减肥期间无法吃高醣水果时,最好能每日冲泡啤酒酵母粉至少2汤匙,或多吃蒟蒻产品等。

3、大便水含量少。大便中含水量减少时,大便就非常干硬,常见于喝水量太少的病人,一般成人的水量以mm为单位,每天至少喝体重﹝公斤﹞的30 倍,即一个50公斤的女性每日的水量至少要50X30=1500mm的水份,才是够身体正常运作。

喝水的次数愈多愈好,可以少量多次的喝水。

4、大便中油脂含量少。大便中油脂含量减少时,也可能导致便秘。油脂好象扮演肠道润滑剂的角色,可以让粪便顺利通过并排便。

女性朋友因为爱美常常因减肥而只吃水煮食物,这时粪便中毫无油脂,很可能就会产生便秘。这时候可以橄榄油或椰子油凉伴生菜的方式,或者直接吃一些保健食品的深海鱼油胶囊、月见草油胶囊、大蒜精油胶囊等,即可达到排便顺畅的目的。

5、食量过少。不能有效造成肠蠕动,没有形成强有力的反射刺激,导致难以产生排便的冲动。

6、排便不定时,不规律,不能造成强有力的反射性刺激,或者集团性的肠蠕动,造成习惯性便秘。

7、神经肌肉性的疾病,如脊髓的肿瘤、脊髓炎、脊柱裂等,或者因为肠道狭窄、先天性巨结肠等,这些疾病都可能导致宝宝便秘。

8、经常性使用药物,使得依赖药物的刺激才排便。

因为排便是需要大脑形成一个反射机制的,如果常用药物,如开塞露等,则难以在大脑里形成这个反射机制,相反的是导致另外一种反应——有药物刺激才形成排便意识。

3便秘确诊的七项检查依据

1、视诊:有无肛裂、瘘口、痔脱垂、肛周炎症、血迹等。

嘱患者作排便动作,有会阴下降者可见盆底以肛门为中心明显向下突出;再嘱收缩肛门,盆底支配神经严重受损者,收缩能力减弱或消失。

2、肛门指检:了解肛门括约功能,明确病变部位和性质,可提供重要依据。

指检肛门括约肌紧张者多见于内括约肌失弛缓症,肛门紧张而兼疼痛者可能合并有肛裂;触及条柱状硬便及直肠明显膨大者,多见于直肠性便秘;便前检查直肠呈空虚状态,或触及粒状粪便者多见于结肠性便秘。

指检时在直肠前方,耻骨联合以上若触及直肠向会阴方向突入者提示有直肠前突性便秘。

3、直肠指诊:若肛管张力增高,提示肛管附近可能有刺激性病变。如肛管不能通过一指,则肛管有器质性狭窄,常见于低位肿瘤、肛管手术后或不当的硬化剂注射后疤痕形成。部分患者直肠壶腹中可扪及坚硬粪块。若直肠中潴留大量粪便而并无便意,提示直肠无力。直肠前突患者在排便动作时,可在括约肌上、耻骨联合下方扪及袋状薄弱区。直肠内套叠患者,直肠壁松弛,指诊时直肠内有粘膜堆积的感觉,偶然也可扪及套叠之肠壁。

4、粪便检查:直肠型便秘的粪便常呈坚硬条柱状,因常有直肠粘膜继发性炎症,或排便时损伤肛门,粪便外表可见粘液或血迹;大便状如羊矢,干硬成粒多见于痉挛型便秘;

结肠易激综合征的粪便多呈羊粪状,或大便烂硬交替,大便带粘液,粘液涂片,检查一般正常或仅有少量的白细胞,便秘型直肠溃疡性结肠炎,大便多有红白细胞,及粘液,但应注意与直肠肿瘤鉴别。

5、X线检查:显示消化道有无狭窄、息肉、肿瘤、扩张、肠道内憩室等造成便秘的疾病,还可以明确肠道运动功能。

钡剂灌肠,特别是近年来采用的结肠低张双重造影,对发现便秘的病因,可能有帮助。

(1)排粪造影。排粪造影可显示造影剂的影像和利用荧光技术观察排便的过程、速度。此项检查目前广泛用于临床。

排便造影对疑有以下病因的便秘患者具有重要价值:盆底肌协同失调(耻骨直肠肌矛盾性收缩)和直肠前突(如有经阴道直肠壁手术史)等。

(2)钡餐检查。可了解钡剂通过胃肠道的时间、小肠与结肠的功能状态。

肠易激综合征常表现为结肠袋加深 ,痉挛性便秘肠腔常紧张变细呈锯齿状或铅管状;弛缓性便秘或乙状结肠冗长者,大肠变长,扩张或下垂;出口梗阻性便秘,直肠明显扩大。

对疑有结肠梗阻者,口服钡剂灌肠因可加重梗阻,应视为禁忌,为了明确结肠器质性病变的性质、部位与范围,宜用钡剂灌肠。

6、内窥镜检查:包括直肠镜、乙状结肠镜、纤维(电子)结肠镜等。

可以在直视或通过屏幕清楚了解肛门大肠的病变的部位、性质、范围等外,可取活体组织行病理检查以明确诊断。

(1)直肠镜检。简单实用,可直视察下观察直肠有无并发炎症、糜烂、溃疡、息肉、肿瘤、肛裂、痔瘘、狭窄、直肠粘膜有否松弛、脱垂、肠套叠等。

(2)结肠镜检查。对由结肠冗长、巨结肠、溃疡性结肠炎、克隆氐病、结肠憩室、肠结核、肿瘤、肠梗阻、放射性肠炎、结肠易激综合症等引起的便秘,有重要的诊断和鉴别诊断价值。

7、肛门镜检查:内痔、低位直肠肿块均可窥及。当直肠粘膜有充知水种、糜烂而难以用一般炎症解释时,应考虑直肠内套叠的可能性。

若如有来源不明的血迹,尤为陈旧血迹,应警惕上方肿瘤的可能。

4老年人便秘不妨多吃粗纤维

天气日渐寒冷,给便秘“创造”了两个重要条件:一是屋外寒冷,人们运动量减少,肠道蠕动变慢;

二是室内暖气使空气干燥而“偷走”身体的很多水分,肠道水液减少,容易出现大便干涩。

尤其是口味重、爱吃辣的人,容易产生肠胃积热,出现大便干结、腹部胀满,以及舌头红、舌苔干黄、口干口臭等症状。

多吃“粗纤维”,可润肠通便。

冬季饮食应该注意适量多吃富含粗纤维的蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等,还可以多吃些具有润肠通便作用的食物,如蜂蜜、香蕉、银耳、芝麻等。

中医认为,土豆能健脾和胃、通利大便,西医营养学家也指出,在所有蔬菜当中,富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。

对中老年人来说,芹菜不仅具有一定的降压作用,也具有润肠通便作用。

冬季人们喜欢吃火锅,要注意的是不能总是吃肉,而要荤素搭配,不忘吃蔬菜。

针对冬季肠胃容易缺水的情况,平时多喝水尤为重要,特别是早起后可以喝上一杯温开水或者蜂蜜水,对于防治便秘具有很好的效果。

5老年人坚持运动可减缓解便秘

1、饮食因素:饮食中缺少纤维素含量高的食物,尤其是缺少粗粮和水果,导致大肠内水分减少和菌群失调,引起便秘。

2、肠蠕动缓慢:老年人的肠蠕动频率降低,肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。

3、药物因素:许多老年人患心脑血管疾病,需要长期服药治疗。而一些抗高血压药物如地奥心血康及利尿药等都可引起便秘。

4、肛肠肌肉过度收缩:肛门周围肌肉紧张收缩,很难产生便意,使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

5、精神体质欠佳:精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状,这是因为神经调节功能紊乱的缘故。

一些慢性病,如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

6、体内缺水:老年人口渴感觉功能下降,在体内缺水时也不感到口渴,这使得老年人肠道中水分减少,导致大便干燥。

另外,老年人活动量减少也是不可忽视的因素之一。

老年人应适当增加锻炼,注意饮食结构,特别小心不要乱吃泻药,有问题应即时看医生,找出原因。

某些肿瘤前期,大便有干稀不一的情况,老年人尤其就小心这些肠胃变化。因为老年人免疫力低,长期便可能造成直肠癌,所以不能掉以轻心。

生命在于运动。研究证明:坚持有规律运动的老年人,各器官功能可年轻3~10年,很少有便秘。

人体是一个整体,只有整体强壮,才能阻抑局部的衰退。

首先,应坚持全身运动锻炼,最简易有效的方法是每日步行3000米,加上体力活动半小时;其次是要坚持腹肌锻炼,气功、穴位按摩等方法很多,可选简单易行的来做。

如常做腹肌按摩:起床前或刚就寝前仰卧床上,右手掌放于肚脐上,左手掌置右手背上,以脐为中心,按顺时针方向绕上、下腹按摩50~100圈;然后右手掌置于左手背上,以相同方法逆时针方向按摩50~100圈,目的是提高和保持排便动力。

其次,增加食物纤维含量,提高粪便体积和含水量,减少排便阻力。

人体每日约需食物纤维30克左右,有的老人由于追求主食精、细,以至每日摄入不足15克,致使大便量少、坚硬、难排。

1.主食掺和粗杂粮,粗加工的谷类如糙米、全麦食物、燕麦片、荞麦、黑米、玉米以及薯类、豆类等。

2.增加蔬菜水果的摄入量,韭菜、芹菜、白菜、洋葱、土豆、海藻、苹果、香蕉、核桃等,不但食物纤维含量多,且营养丰富。

有人采用每天早、晚各吃两颗核桃及多饮水,连续10天后治好了便秘;有人将主食改吃一餐红薯,治愈了便秘。

3.多饮水:提倡清晨起床后喝冷开水500毫升,此时喝下的水分10%被大肠吸收,部分进入粪便中起到软化作用。

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