补肾的食物主要有两类：

1、黑色的食物，因为从中医食疗的角度上黑色入肾经，所以经常吃到的黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米，这些黑色的食物能够入肾经，进而能够有很好的补肾的功效。

2、从性味上偏咸的食物，比如海带、海鱼、虾、牡蛎、海螃蟹，这些食物往往性味比较偏咸，而中医食疗认为咸入肾经。 所以补肾的两类食物包括黑色的食物和偏咸的食物，补肾的效果会更好。

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