1、在月经期间可以多吃一些能够补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，还有一些容易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，还要多吃富含矿物质、纤维素含量高的蔬菜，可以补充维生素和矿物质并促进胃肠蠕动。

2、如含铁量丰富而且粗纤维含量多的菠菜和性温、性平的蔬菜像胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、蘑菇、白薯等。

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