1、哺乳期的女性，首先，可以适当的食用一些橘子、红枣、桂圆、山楂、香蕉等维生素以及矿物质丰富的食物。

2、其次，也可以食用一些柿子、葡萄、苹果、菠萝、芒果、火龙果等膳食纤维丰富的食物，具有润肠通便的功效，能够很好的预防产妇出现便秘的情况。

3、并且，产妇还可以适当的食用一些猕猴桃、草莓、枇杷、沙棘、黑加仑、石榴等维生素C丰富的食物，可以增强机体免疫力，有利于产后恢复。

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