1、你好，从你描述的情况看，腰部扭伤很疼，不能坐也躺不下去。

2、首先，最好去医院拍个片子，检查一下有没有骨折。如果没有骨折就是肌肉扭伤，可以用热敷加按摩的方法，缓解疼痛。

3、口服止痛片或仙灵骨葆胶囊。

4、贴止痛膏等。

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