1、一日三餐是每个人每天都要循环往复进行的事情，因为哪一顿不吃饭都会觉得很饿，对于减肥的人群来说，三餐的饮食搭配是一件非常令人头痛的事情，早餐和晚餐的时候可以吃一些代餐食物但是中午的时候，如果也用代餐代替主食和菜，有可能会导致营养不良，可是如果想吃什么就吃什么，也会给减肥带来很大的负担，所以今天来带大家了解减肥中午应该吃什么？

2、减肥期间中午可以吃的食物之一：米饭加番茄炒蛋

3、在减肥期间中午可以吃米饭加番茄炒蛋，米饭当中所含的热量并不是非常高，所以中午吃少量的米饭是可以的，番茄炒蛋只要用纯植物油就不会产生过高的反式脂肪酸，而且鸡蛋中的主要营养成分含量是蛋白质和铁西红柿中的主要营养成分，是维生素c和维生素B族，而维生素c和维生素b族是对促进脂肪新陈代谢和抑制脂肪吸收非常有帮助的营养物质。

4、减肥期间中午可以吃的食物之二：馒头加羊肉冬瓜汤

5、在中午选择吃馒头为主食的人还是比较多的，如果在吃馒头的时候，吃一些羊肉冬瓜汤，对减肥没有什么阻碍，而且可以补充身体所需的营养成分。

6、羊肉虽然所含的热量比较高，但冬瓜是属性寒凉的食物，可以中和羊肉的热量，而且冬瓜具有清热排毒促进肠道代谢的作用，所以在吃肉食的时候加入一些冬瓜可以起到减肥的功效。

7、看了上面的介绍，相信大家都明白了减肥中午应该吃什么？

8、希望所有需要减肥的朋友，都能在每天午餐的时候安排好自己的饮食，除了上面所说的几种比较有代表性的食物之外，减肥期间中午也可以吃其他的低热量食物，例如芹菜，韭菜和黄瓜，这些菜都是可以吃的，用瘦肉炒也可以，如果担心自己吃的食物热量比较高，也可以在吃过东西之后做一些适当的运动，比如说贴墙站，这样可以帮助消耗一部分热量，就不会导致发胖了。

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